自宅でかんたん♪ 肩周りの簡単体操

レイス治療院仙台南より自宅でかんたん♪ 肩周りの簡単体操

今回は自宅で簡単にできる体操を紹介します。肩こりや重苦しさの解消に役立つので、
みなさんも是非やってみて下さい。

１_まず姿勢を正しくし、両手を前で組みます。

２_両手を頭の上まであげます。

3_頭の後ろまで手を持って行きます。※頭の後ろまで手が回
らない場合は、握り方を緩めて痛みの無いところまで上げて
下さい。

4_最後に両手を前に同じようにに戻す。

●期待できる効果

• 　肩の動きを改善して、肩こりなどの解消に効果的です。

●回数

• ５回〜１０回を1日に３セット（朝、昼、夜）を目安にしてください。
• 最初は少ない回数（３回〜５回）から始めて、徐々に回数を増やして下さい。